Практика на всё тело, включающая в себя асаны на силу, гибкость и баланс. Проработаем грудной отдел, балансы на руках и ногах, тбс. Вытянем позвоночник в скручиваниях, укрепим кор и ягодицы.
В конце практики подышим нади шодхана пранаяму. Если не знакомы с этой техникой, сначала посмотрите видео и теорией.

Практика: 44 минуты
Пранаяма: 5 минут
Шавасана: 16 минут